Nwdls cwpanwedi dod yn fwyd cyfleus poblogaidd. Maen nhw'n gyflym ac yn hawdd eu paratoi, gan eu gwneud nhw'n bryd o fwyd i lawer. I wneud nwdls cwpan yn iachach, ystyriwch yr awgrymiadau canlynol:
Dewiswch Opsiynau Sodiwm Isel:Gwiriwch y labeli am nwdls cwpan sy'n is mewn sodiwm. Gall gormod o sodiwm arwain at bwysedd gwaed uchel, felly mae'n bwysig dewis bwydydd sy'n is mewn sodiwm.
Ychwanegu llysiau:Rhowch hwb i werth maethol eich nwdls cwpan trwy ychwanegu llysiau ffres neu wedi'u rhewi. Ystyriwch ychwanegu llysiau gwyrdd deiliog fel sbigoglys neu gêl, neu lysiau wedi'u torri fel moron, brocoli, neu bupurau cloch. Mae hyn yn cynyddu cynnwys ffibr a fitamin y pryd bwyd.
Defnyddio protein heb lawer o fraster:Peidiwch â dibynnu ar y pecynnau blas a ddarperir yn unig, ond ychwanegwch ffynhonnell protein heb lawer o fraster i'ch nwdls cwpan. Gallwch ychwanegu cyw iâr wedi'i grilio, tofu, berdys, neu hyd yn oed wyau wedi'u berwi'n galed. Bydd hyn yn helpu i wneud prydau bwyd yn fwy cytbwys a llenwi.
Rheoli Dogn:Yn lle bwyta'r cwpan cyfan, rhowch gynnig ar ddognio'r nwdls cwpan ar blatiau neu bowlenni. Bydd hyn yn eich helpu i reoli meintiau dognau ac atal gorfwyta.
Blas gyda pherlysiau a sbeisys:Peidiwch â dibynnu ar becynnau sesnin yn unig, ond ychwanegwch eich perlysiau a'ch sbeisys eich hun i wella'r blas. Ystyriwch ychwanegu powdr garlleg, powdr winwns, naddion chili, neu berlysiau fel basil, persli, neu cilantro. Bydd hyn yn gwella'r blas heb ychwanegu calorïau neu sodiwm ychwanegol.
Dewiswch rawn cyflawn neu opsiynau eraill:Disgwylionnwdls cwpanWedi'i wneud gyda nwdls grawn cyflawn neu opsiynau eraill, fel nwdls reis neu nwdls soba. Mae'r opsiynau hyn yn tueddu i ddarparu mwy o ffibr a maetholion.
Hydradu â dŵr:Yn lle defnyddio'r pecynnau sesnin wedi'u cynnwys, ceisiwch goginio'r nwdls mewn dŵr neu broth sodiwm isel. Bydd hyn yn lleihau cynnwys sodiwm y pryd bwyd. Cofiwch y dylid bwyta nwdls cwpan yn gymedrol o hyd, gan eu bod yn aml yn cael eu prosesu a gallant gynnwys ychwanegion. Y peth gorau yw blaenoriaethu prydau cyflawn, ffres a chytbwys pryd bynnag y bo hynny'n bosibl.
A yw'n iawn bwyta nwdls cwpan bob dydd?
Cyn ymchwilio i effeithiau iechyd defnydd nwdls cwpan rheolaidd, mae'n bwysig deall cynhwysionnwdls cwpan. Yn gyffredinol, mae nwdls cwpan yn cynnwys nwdls wedi'u coginio ymlaen llaw, llysiau dadhydradedig, powdr sesnin, ac weithiau pecyn ar wahân o saws. Fe'u cynlluniwyd er hwylustod a pharatoi'n gyflym, ond gall eu cynnwys maethol amrywio yn dibynnu ar frand a blas.
Er bod nwdls cwpan yn opsiwn cyfleus a blasus ar gyfer y byrbryd cyflym ambell, ni chânt eu hargymell i'w bwyta bob dydd. Mae cynnwys sodiwm uchel, diffyg maetholion hanfodol, a risgiau iechyd posibl sy'n gysylltiedig â defnydd yn eu gwneud yn anaddas ar gyfer arferion bwyta tymor hir. Er mwyn cynnal iechyd da, mae'n bwysig blaenoriaethu diet cytbwys ac amrywiol yn seiliedig ar fwydydd ffres a phroses isel.
Amser Post: Gorff-21-2023