Cwpan nwdlswedi dod yn fwyd cyfleus poblogaidd.Maent yn gyflym ac yn hawdd i'w paratoi, sy'n eu gwneud yn bryd o fwyd i lawer o bobl.I wneud nwdls cwpan yn iachach, ystyriwch yr awgrymiadau canlynol:
Dewiswch opsiynau sodiwm isel:Gwiriwch y labeli am nwdls cwpan sy'n is mewn sodiwm.Gall gormod o sodiwm arwain at bwysedd gwaed uchel, felly mae'n bwysig dewis bwydydd sy'n is mewn sodiwm.
Ychwanegu llysiau:Rhowch hwb i werth maethol eich nwdls cwpan trwy ychwanegu llysiau ffres neu wedi'u rhewi.Ystyriwch ychwanegu llysiau gwyrdd deiliog fel sbigoglys neu chêl, neu lysiau wedi'u torri fel moron, brocoli, neu bupurau cloch.Mae hyn yn cynyddu cynnwys ffibr a fitamin y pryd.
Defnyddiwch Protein Lean:Peidiwch â dibynnu ar y pecynnau blas a ddarperir yn unig, ond ychwanegwch ffynhonnell protein heb lawer o fraster at eich nwdls cwpan.Gallwch ychwanegu cyw iâr wedi'i grilio, tofu, berdys, neu hyd yn oed wyau wedi'u berwi'n galed.Bydd hyn yn helpu i wneud prydau yn fwy cytbwys a llenwi.
Rheoli dognau:Yn lle bwyta'r cwpan cyfan, ceisiwch rannu'r nwdls cwpan ar blatiau neu bowlenni.Bydd hyn yn eich helpu i reoli maint dognau ac atal gorfwyta.
Blas gyda pherlysiau a sbeisys:Peidiwch â dibynnu ar becynnau sesnin yn unig, ond ychwanegwch eich perlysiau a'ch sbeisys eich hun i wella'r blas.Ystyriwch ychwanegu powdr garlleg, powdr winwnsyn, naddion chili, neu berlysiau fel basil, persli, neu cilantro.Bydd hyn yn gwella'r blas heb ychwanegu calorïau neu sodiwm ychwanegol.
Dewiswch grawn cyflawn neu opsiynau eraill:Edrych amnwdls cwpanwedi'i wneud gyda nwdls grawn cyflawn neu opsiynau eraill, fel nwdls reis neu nwdls soba.Mae'r opsiynau hyn yn tueddu i ddarparu mwy o ffibr a maetholion.
Hydradwch gyda dŵr:Yn lle defnyddio'r pecynnau sesnin sydd wedi'u cynnwys, ceisiwch goginio'r nwdls mewn dŵr neu broth sodiwm isel.Bydd hyn yn lleihau cynnwys sodiwm y pryd.Cofiwch y dylid dal i fwyta nwdls cwpan yn gymedrol, gan eu bod yn aml yn cael eu prosesu a gallant gynnwys ychwanegion.Mae'n well blaenoriaethu prydau cyflawn, ffres a chytbwys lle bynnag y bo modd.
Ydy hi'n Iawn Bwyta Nwdls Cwpan Bob Dydd?
Cyn ymchwilio i effeithiau iechyd bwyta nwdls cwpan yn rheolaidd, mae'n bwysig deall cynhwysionnwdls cwpan.Yn gyffredinol, mae nwdls cwpan yn cynnwys nwdls wedi'u coginio ymlaen llaw, llysiau wedi'u dadhydradu, powdr sesnin, ac weithiau pecyn o saws ar wahân.Maent wedi'u cynllunio er hwylustod a pharatoi cyflym, ond gall eu cynnwys maethol amrywio yn dibynnu ar frand a blas.
Er bod nwdls cwpan yn opsiwn cyfleus a blasus ar gyfer byrbryd cyflym achlysurol, ni chânt eu hargymell i'w bwyta bob dydd.Mae cynnwys sodiwm uchel, diffyg maetholion hanfodol, a risgiau iechyd posibl sy'n gysylltiedig â bwyta yn eu gwneud yn anaddas ar gyfer arferion bwyta hirdymor.Er mwyn cynnal iechyd da, mae'n bwysig blaenoriaethu diet cytbwys ac amrywiol yn seiliedig ar fwydydd ffres a bwydydd wedi'u prosesu'n isel.
Amser post: Gorff-21-2023